第74章 《记录篇12．02》【外卖浮世绘】——煲仔锅收藏事业 (1/4)

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【12月02日】周二

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打卡第37

天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.70kg（去厕所之前我上称了，56.94kg，虽然这个数字很微小，但是鼓励却是很大的！）

bmi：56.70\/（1.62*1.62）≈21.60

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腰围：72cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：72\/93≈0.77

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：33.5cm

【睡眠】：天气冷，如果不把脑袋放进被子里，就脑袋凉睡不着，但放进去就二氧化碳超标，温室效应加剧，嘎嘎流汗（被动版），从而入睡困难，睡眠时间短！！！

【心情】：今天是摆烂的一天，也不是每天都打鸡血的，嗯，说多了都是累~

【人体水库蓄水量】：1500ml（还行，比昨天喝的多了些，但是阴雨天不爱动弹）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一小块队伍，勇闯水底，速度迅猛！

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【今日三餐记】：进食时间：11:56—19:56《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【外卖快餐，虫草花鸡肉+清炒上海青+白米饭】（中式快餐也能挑出来低盐低脂的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上海青还可以，也不怎么咸，先把它吃光啦。紧接着吃了块鸡肉里面的木耳，比较有味道，糟了！货不对板，这个应该是木耳虫草花炒鸡肉，而不是清淡的虫草花蒸鸡~但前几天吃得比较清淡了，配合上紧凑粒粒分明的米饭还吃得挺满足，饭是吃了一半多，还剩一个小拳头（虽然吃的少，但是馋呐，所以重口一点也行~）

进食时间：11:56—12:33

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【外卖饭团+牛杂摊，茼蒿+皇帝菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+无酱饭团】（今天尝试备注饭团不要酱，他们果然是看备注的~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为馋了，点了一个无酱饭团，所以青菜的量减少一个，先把四个青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后再慢慢吃饭团~（说实话，不加酱的饭团就是一碗加了小料的糙米饭，吃得一点负罪感没有！）

进食时间：18:25—19:10（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！！！阴雨天气，下了一天的小雨，没有太阳，心情也比较低落，但必须洗头，要不然痒的睡不着~然后吃完饭也不想动，只想刷视频，来麻木自己，有时候摆烂放松一下挺好的，精神不能过于紧张了，但你别找这个借口天天摆烂呀~就算你有钱有权有美颜，总归给自己一个精神寄托，每天溜达溜达动弹动弹呀！就像我这样，和自己对话，和你，对话，而乐此不疲~

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【能量驿站】《外卖浮世绘》——煲仔锅收藏事业

美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！